【肩關節傷後訓練菜單：Throwers ten exercise program】

肩關節是人體活動度最大的關節，雖然它擁有很好的活動度，但卻也相對的比較不穩定，因此容易有受傷的風險。 在運動場上，除了頻繁做過肩投擲運動及長時間抬肩的運動員身上外，肩關節更是一個非常常見的受傷部位。但當我們受傷後，若還想回到運動場上，有沒有一些訓練方式可以作為我們恢復訓練的參考呢？
透過這次的影片並從物理治療師的角度，帶大家練習肩膀受傷後的訓練！

參考資料： https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22293772/ http://user49452.piee.pw/UEWUZ



【本文由 Hunter 物理治療師 授權轉載，原文出處：《肩關節傷後訓練菜單：Throwers ten exercise program》】  

責任編輯：哈卡

圖片來源：Hunter 物理治療師

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