你也時常感到臀部緊繃或刺痛嗎？

可別再忽視這樣的警訊了！長期久坐正在蠶食你的健康，根據研究久坐不僅會導致「跑者膝」、心血管疾病，臀大肌無力外還有許多潛在風險。

看到這希望你已經從椅子上跳起，不過不要擔心！我們要教你簡單 10 分鐘放鬆臀部肌肉伸展操！
就跟著 白映俞 醫師一起舒緩臀部不適！


不過還是要建議長期久坐的跑者們，要記得隨時起身活動，才不會造成臀大肌的無力，進而在跑步中產生代償現象而受傷。（小編，苦主之一）


責任編輯：Ian
文章來源：照護線上
影片來源：照護線上

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